La Nutrición: Clave para su Salud Visual
Entérese cómo una alimentación adecuada puede proteger y mejorar su visión a largo plazo.
Nutrientes Esenciales para sus Ojos
Vitamina A
Los antioxidantes y vitaminas específicos juegan un papel fundamental en la protección de su salud visual. Presente en zanahorias y vegetales de hoja verde, fortalece la retina y mejora la visión nocturna.
Ácidos Grasos Omega-3
Los ácidos grasos omega-3, encontrados en pescados como el salmón, ayudan a prevenir la sequedad ocular y mantienen la salud de la retina.
Beneficios principales:
- Mejora visual nocturna
- Protección retinal
- Hidratación ocular
- Salud macular
Suplementos y Vitaminas Específicas
La luteína y zeaxantina son carotenoides esenciales que protegen la mácula del daño oxidativo. Estos nutrientes se encuentran naturalmente en espinacas, col rizada y huevos.
La vitamina C y E, junto con el zinc, forman un escudo protector contra el daño causado por los radicales libres.
Hábitos Alimenticios Saludables
Una dieta equilibrada rica en frutas y verduras de colores variados proporciona los nutrientes necesarios para mantener una visión saludable.
Es fundamental mantener un consumo regular de alimentos ricos en antioxidantes para prevenir enfermedades oculares relacionadas con la edad.
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